Circulación y ligereza
ACTIVIDAD + ALIMENTACIÓN + RUTINA DEL DÍA
Frescura inmediata y textura sedosa que combina fermentos lácteos vivos con la dulzura estival del higo.
Cuchara mediterránea reconfortante, limpia y digerible, libre de embutidos y repleta de betacarotenos.
El bocado de pastor mediterráneo: energía concentrada, magnesio y fibra para llevar en el bolsillo o en el bolso.
Técnica limpia que cocina el pescado en sus propios vapores aromáticos preservando cada nutriente.
Haz 5 rotaciones suaves de hombros hacia atrás cada vez que te levantes de la silla.
Los grandes cambios no provienen de sacrificios hercúleos, sino de pequeñas decisiones repetidas con calma y constancia.
Caminata sugerida: 30-45 minutos
Caminata integrada con naturalidad en tus desplazamientos cotidianos con ligereza en cada pisada.
Mantén los hombros relajados, los brazos sueltos y respira exclusivamente por la nariz si el terreno lo permite.
Circuito aeróbico suave sin impacto articular
24 min3 minutos de calentamiento progresivo de articulaciones.
Ejercicios de la sesión:
- •Step touch lateral con brazos: 4 rondas de 2 minutos
- •Marcha en el sitio con rodillas altas: 4 rondas de 1 minuto
- •Elevación de talones: 3 series de 12 repeticiones entre medias
"Desconexión auditiva mediante tapones o silencio absoluto durante 15 minutos."