CARDIO SUAVE // 24 min
Circuito aeróbico suave sin impacto articular
DURACIÓN
24 min
NIVEL
Principiante
TIPO
Cardio suave
Calentamiento previo:
3 minutos de calentamiento progresivo de articulaciones.
Ejercicios de la sesión
Step touch lateral con brazos
4 rondas de 2 minutos
Marcha en el sitio con rodillas altas
4 rondas de 1 minuto
Elevación de talones
3 series de 12 repeticiones entre medias
Pautas de descanso:
45 segundos de descanso activo tras cada ronda.
Vuelta a la calma:
3 minutos de soltura y estiramientos suaves.