PREGUNTAS FRECUENTES

El plan está organizado en cuatro semanas progresivas más dos días de consolidación. Cada día te ofrece una propuesta clara y sin complicaciones: qué comer (desayuno, comida, merienda y cena), cómo moverte (caminata sugerida), un entrenamiento breve en casa, un pequeño hábito diario y una pauta de descanso.

No, en absoluto. Puedes comenzar el Día 01 cualquier día de la semana en que decidas dar el primer paso. El programa está diseñado para adaptarse a tus ciclos vitales sin rigideces de calendario.

Por supuesto. Si un día no te apetece o no dispones de los ingredientes para la comida propuesta, puedes elegir libremente cualquier otra receta de la misma categoría en nuestra biblioteca de 40 recetas mediterráneas.

Sí. Todas nuestras recetas se basan en ingredientes naturales y admiten variaciones sencillas: cambiar leche de vaca por bebida vegetal, sustituir merluza por dorada o bacalao, o usar pan de centeno en lugar de espelta.

No ocurre absolutamente nada. No hay castigos ni penalizaciones. Simplemente retoma el plan al día siguiente en el número que te corresponda con total serenidad. La constancia a largo plazo no se ve alterada por un día de pausa.

No. Todos los entrenamientos están diseñados para realizarse en casa utilizando el peso corporal, una esterilla cómoda, una silla estable y, de forma opcional, una banda elástica para los ejercicios de espalda.

Sí. Solo necesitas un pequeño espacio despejado de un par de metros cuadrados en tu salón o dormitorio para moverte con seguridad.

El plan está especialmente pensado para ti. La primera semana comienza con adaptaciones muy amables (como sentadillas a una silla y flexiones contra la pared) para que tus articulaciones se despierten sin molestias.

En la biblioteca de ejercicios encontrarás variaciones para cada patrón de movimiento: puedes reducir repeticiones o rango de movimiento para aligerar la carga, o aumentar el tiempo bajo tensión para añadir un estímulo extra.

Las sesiones tienen una duración de entre 18 y 25 minutos, incluyendo calentamiento suave y vuelta a la calma, haciéndolas perfectamente viables en días laborales.

Sí, cada semana incluye jornadas dedicadas a la recuperación activa, paseos regenerativos al sol y sesiones suaves de respiración diafragmática para permitir la supercompensación de los tejidos.

Completamente. Cocinar doble ración de lentejas o asar más verduras para consumir durante dos días consecutivos es una práctica excelente para optimizar tu tiempo.

Nuestra lista de compra reúne los ingredientes de los menús agrupados por categorías botánicas y de mercado. Puedes marcar lo que ya tienes en tu despensa y desmarcar productos con un solo clic; tus elecciones se guardan en tu navegador.

Al final de cada página diaria encontrarás un botón para marcar el día. Al pulsarlo, el círculo interactivo de progreso de tu perfil y la matriz de 30 días se actualizarán al instante de forma automática.

No. Tu progreso se guarda de forma segura en el almacenamiento local de tu navegador (localStorage) para que continúes exactamente donde lo dejaste sin necesidad de registros engorrosos ni contraseñas.

Sí. Muchos usuarios repiten el ciclo cada trimestre para restablecer sus hábitos tras periodos de vacaciones o mayor estrés laboral.

No. CUERPO LIGERO rechaza las dietas milagro y las restricciones punitivas. Nuestro foco es la vitalidad, la ligereza digestiva, el orden de horarios y el disfrute del buen comer mediterráneo.

No creemos en las metas numéricas rígidas. Te proponemos duraciones accesibles de entre 15 y 45 minutos para que camines con disfrute y presencia mental, sin vivir pendiente de un reloj inteligente.

No mostramos recuento de calorías porque promovemos una relación intuitiva y relajada con la comida de verdad. Si tu plato se compone de ingredientes nobles y proporciones sensatas, no necesitas pesar la comida.

Detén de inmediato el movimiento. El ejercicio nunca debe doler. Puedes sustituirlo por una versión más amable o consultar con un fisioterapeuta o profesional sanitario antes de retomarlo.

Sí, el café solo o con un poco de leche y las infusiones naturales forman parte de la tradición cotidiana, preferiblemente consumidos por la mañana o primeras horas de la tarde para no alterar el sueño.

Totalmente. No empleamos superalimentos exóticos ni productos difíciles. Todo lo que sugerimos se encuentra en cualquier frutería, pescadería o mercado de barrio tradicional.

Un hábito pequeño como beber agua antes de salir o apagar pantallas antes de dormir reduce la fricción mental y, acumulado a lo largo de 30 días, produce una mejora sustancial en la claridad mental y el descanso.

Sí, todos los platos están concebidos como comida casera deliciosa y equilibrada para compartir en la mesa común con personas de cualquier edad.

No. La información de este sitio tiene carácter exclusivamente educativo y divulgativo sobre estilo de vida y bienestar general. Ante cualquier patología previa, consulta siempre con tu médico.