Plenitud y aire puro
ACTIVIDAD + ALIMENTACIÓN + RUTINA DEL DÍA
El desayuno tradicional mediterráneo por excelencia: pan de masa madre crujiente, tomate fresco de huerta y la proteína reconfortante del huevo.
El alma culinaria del Levante español adaptada a una comida ligera y nutritiva rica en fibra y hortalizas.
Un tentempié reconfortante para la tarde que calma el deseo de dulce mediante la cocción natural de la propia fruta.
Una cena suave, ligera y reconfortante para preparar el descanso nocturno sin sensaciones de pesadez.
Elige pan de masa madre y grano entero en tu desayuno o comida.
Los grandes cambios no provienen de sacrificios hercúleos, sino de pequeñas decisiones repetidas con calma y constancia.
Caminata sugerida: 35-40 minutos
Paso alegre y dinámico aprovechando parques o avenidas amplias para oxigenar los pulmones.
Mantén los hombros relajados, los brazos sueltos y respira exclusivamente por la nariz si el terreno lo permite.
Paseo regenerativo al aire libre y desconexión
30 min2 minutos mirando al horizonte y respirando con calma.
Ejercicios de la sesión:
- •Caminata consciente y tranquila sin cronómetro: 25 minutos al sol matutino
- •Respiración diafragmática guiada: 5 minutos sentado en un banco de parque
"Reposo absoluto disfrutando de la quietud del mediodía."