RECUPERACIÓN // 30 min
Paseo regenerativo al aire libre y desconexión
DURACIÓN
30 min
NIVEL
Principiante
TIPO
Recuperación
Calentamiento previo:
2 minutos mirando al horizonte y respirando con calma.
Ejercicios de la sesión
Caminata consciente y tranquila sin cronómetro
25 minutos al sol matutino
Respiración diafragmática guiada
5 minutos sentado en un banco de parque
Pautas de descanso:
Sin fatiga ni prisa alguna.
Vuelta a la calma:
Regreso al hogar con sensación de ligereza.