Fuerza que suma bienestar
ACTIVIDAD + ALIMENTACIÓN + RUTINA DEL DÍA
Elegancia matutina con masa elástica y fina, rellena de lácteo fresco bajo en grasa y pera caramelizada.
Plato bereber adoptado en todo el arco mediterráneo, ligero, esponjoso y sumamente aromático.
El snack proteico más simple, portátil y saciante de la dieta mediterránea tradicional.
Tres colores, tres ingredientes impecables y una armonía gustativa que resume el Mediterráneo entero.
Toma 10 minutos de sol suave en brazos y rostro para estimular la síntesis de vitamina D.
Los grandes cambios no provienen de sacrificios hercúleos, sino de pequeñas decisiones repetidas con calma y constancia.
Caminata sugerida: 35-40 minutos
Paso alegre y dinámico aprovechando parques o avenidas amplias para oxigenar los pulmones.
Mantén los hombros relajados, los brazos sueltos y respira exclusivamente por la nariz si el terreno lo permite.
Fuerza funcional: tracción, empuje y postura
25 min3 minutos de círculos de hombros y elevaciones en Y.
Ejercicios de la sesión:
- •Flexión inclinada sobre mesa o banco: 3 series de 10 repeticiones
- •Remo con banda elástica: 3 series de 12 repeticiones
- •Bisagra de cadera: 3 series de 12 repeticiones
"Sillón, manta ligera y descanso contemplativo sin pantallas."