FUERZA // 25 min
Fuerza funcional: tracción, empuje y postura
DURACIÓN
25 min
NIVEL
Intermedio
TIPO
Fuerza
Calentamiento previo:
3 minutos de círculos de hombros y elevaciones en Y.
Ejercicios de la sesión
Flexión inclinada sobre mesa o banco
3 series de 10 repeticiones
Remo con banda elástica
3 series de 12 repeticiones
Bisagra de cadera
3 series de 12 repeticiones
Pautas de descanso:
60 segundos entre series.
Vuelta a la calma:
3 minutos de apertura en marco de puerta.