Desbloquear el cuerpo
ACTIVIDAD + ALIMENTACIÓN + RUTINA DEL DÍA
Grasas saludables de origen vegetal con el inconfundible aroma ahumado de la tradición mediterránea.
Una de las combinaciones más ilustres de los fogones costeros: marisco tierno y verdura de invierno-primavera.
Bebida tibia de tradición ancestral que favorece la ligereza estomacal, reconforta los sentidos y acompaña momentos de serenidad.
Sabores profundos de monte otoñal en una preparación de sartén rápida y jugosa.
Haz una pequeña compra consciente en el mercado local o frutería del barrio.
Los grandes cambios no provienen de sacrificios hercúleos, sino de pequeñas decisiones repetidas con calma y constancia.
Caminata sugerida: 35-40 minutos
Paso alegre y dinámico aprovechando parques o avenidas amplias para oxigenar los pulmones.
Mantén los hombros relajados, los brazos sueltos y respira exclusivamente por la nariz si el terreno lo permite.
Fluidez corporal y descompresión de fascias
22 min3 minutos de estiramientos dinámicos de cuerpo entero.
Ejercicios de la sesión:
- •Perro boca abajo con pedaleo suave: 3 series de 45 segundos
- •Rotación torácica cuadrupedia: 3 series de 8 por lado
- •Movilidad y dorsiflexión de tobillo: 2 series de 30 segundos por tobillo
"Movilización suave de mandíbula y cuello para liberar tensión acumulada."