MOVILIDAD // 22 min
Fluidez corporal y descompresión de fascias
DURACIÓN
22 min
NIVEL
Principiante
TIPO
Movilidad
Calentamiento previo:
3 minutos de estiramientos dinámicos de cuerpo entero.
Ejercicios de la sesión
Perro boca abajo con pedaleo suave
3 series de 45 segundos
Rotación torácica cuadrupedia
3 series de 8 por lado
Movilidad y dorsiflexión de tobillo
2 series de 30 segundos por tobillo
Pautas de descanso:
45 segundos de pausa consciente.
Vuelta a la calma:
3 minutos de respiración diafragmática tumbado.