Equilibrio y postura cotidiana
ACTIVIDAD + ALIMENTACIÓN + RUTINA DEL DÍA
Un desayuno reconfortante de digestión pausada que aporta energía constante para toda la mañana.
Un plato de pasta vivaz y marítimo donde el calabacín se funde con la salinidad delicada de la alcaparra.
Dip vegetal de textura aterciopelada que sacia con nutrientes limpios y frescura inmediata.
Cena rápida y nutritiva que conjuga la terrosidad del champiñón salteado con la delicadeza del huevo.
Coloca la fruta fresca visible en un frutero de la cocina en lugar de esconderla en la nevera.
Los grandes cambios no provienen de sacrificios hercúleos, sino de pequeñas decisiones repetidas con calma y constancia.
Caminata sugerida: 30 minutos
Caminata regular a ritmo conversacional, manteniendo los hombros relajados y la mirada al frente.
Mantén los hombros relajados, los brazos sueltos y respira exclusivamente por la nariz si el terreno lo permite.
Equilibrio unipodal y fuerza funcional
20 min3 minutos de movilidad y círculos de tobillos en el aire.
Ejercicios de la sesión:
- •Elevación de rodillas pausada: 3 series de 8 pausas de 3s por pierna
- •Step-up en escalón bajo: 3 series de 10 subidas por pierna
- •Elevación lateral de pierna: 2 series de 10 por pierna
"Paseo descalzo sobre una alfombra o césped para reconectar con los apoyos."