Empuje y soltura
ACTIVIDAD + ALIMENTACIÓN + RUTINA DEL DÍA
Frescura inmediata y textura sedosa que combina fermentos lácteos vivos con la dulzura estival del higo.
Cuchara mediterránea reconfortante, limpia y digerible, libre de embutidos y repleta de betacarotenos.
El bocado de pastor mediterráneo: energía concentrada, magnesio y fibra para llevar en el bolsillo o en el bolso.
Técnica limpia que cocina el pescado en sus propios vapores aromáticos preservando cada nutriente.
Realiza tres respiraciones diafragmáticas hondas antes de sentarte a cenar.
Los grandes cambios no provienen de sacrificios hercúleos, sino de pequeñas decisiones repetidas con calma y constancia.
Caminata sugerida: 30 minutos
Caminata regular a ritmo conversacional, manteniendo los hombros relajados y la mirada al frente.
Mantén los hombros relajados, los brazos sueltos y respira exclusivamente por la nariz si el terreno lo permite.
Fuerza superior: empuje y tracción progresivos
24 min3 minutos de movilidad de muñecas y círculos de hombros.
Ejercicios de la sesión:
- •Flexión inclinada sobre mesa o banco: 3 series de 8 a 10 repeticiones
- •Remo con banda elástica: 3 series de 12 repeticiones con pausa escapular
- •Prensa de palmas isométrica: 3 series de 15 segundos sostenidos
"Baño relajante con sales de magnesio o agua tibia al final del día."