FUNCIONAL // 20 min
Equilibrio unipodal y fuerza funcional
DURACIÓN
20 min
NIVEL
Principiante
TIPO
Funcional
Calentamiento previo:
3 minutos de movilidad y círculos de tobillos en el aire.
Ejercicios de la sesión
Elevación de rodillas pausada
3 series de 8 pausas de 3s por pierna
Step-up en escalón bajo
3 series de 10 subidas por pierna
Elevación lateral de pierna
2 series de 10 por pierna
Pautas de descanso:
45 segundos entre ejercicios.
Vuelta a la calma:
3 minutos sacudiendo piernas suavemente y respirando con calma.