Alimentar la vitalidad
ACTIVIDAD + ALIMENTACIÓN + RUTINA DEL DÍA
Elegancia matutina con masa elástica y fina, rellena de lácteo fresco bajo en grasa y pera caramelizada.
Plato bereber adoptado en todo el arco mediterráneo, ligero, esponjoso y sumamente aromático.
El snack proteico más simple, portátil y saciante de la dieta mediterránea tradicional.
Tres colores, tres ingredientes impecables y una armonía gustativa que resume el Mediterráneo entero.
Incluye un puñado medido de frutos secos naturales en tu media tarde.
Los grandes cambios no provienen de sacrificios hercúleos, sino de pequeñas decisiones repetidas con calma y constancia.
Caminata sugerida: 30 minutos
Caminata regular a ritmo conversacional, manteniendo los hombros relajados y la mirada al frente.
Mantén los hombros relajados, los brazos sueltos y respira exclusivamente por la nariz si el terreno lo permite.
Movilidad de la columna y expansión torácica
20 min3 minutos de flexión y extensión suave de tronco de pie.
Ejercicios de la sesión:
- •Gato - Camello: 3 series de 10 repeticiones
- •Rotación torácica cuadrupedia: 3 series de 8 por lado
- •Ángeles en la pared: 2 series de 10 deslizamientos lentos
"Desconexión total de notificaciones digitales durante toda la velada."