Moverse con más naturalidad
ACTIVIDAD + ALIMENTACIÓN + RUTINA DEL DÍA
Grasas saludables de origen vegetal con el inconfundible aroma ahumado de la tradición mediterránea.
Una de las combinaciones más ilustres de los fogones costeros: marisco tierno y verdura de invierno-primavera.
Bebida tibia de tradición ancestral que favorece la ligereza estomacal, reconforta los sentidos y acompaña momentos de serenidad.
Sabores profundos de monte otoñal en una preparación de sartén rápida y jugosa.
Ventila tu dormitorio durante 15 minutos para renovar el aire antes del descanso nocturno.
Los grandes cambios no provienen de sacrificios hercúleos, sino de pequeñas decisiones repetidas con calma y constancia.
Caminata sugerida: 30 minutos
Caminata regular a ritmo conversacional, manteniendo los hombros relajados y la mirada al frente.
Mantén los hombros relajados, los brazos sueltos y respira exclusivamente por la nariz si el terreno lo permite.
Circuito integrado de cuerpo completo
24 min4 minutos combinando marcha en el sitio y step touch lateral.
Ejercicios de la sesión:
- •Sentadilla a silla: 3 rondas de 10 repeticiones
- •Flexión contra la pared: 3 rondas de 10 repeticiones
- •Puente de glúteos: 3 rondas de 12 repeticiones
- •Dead bug: 3 rondas de 8 repeticiones por pierna
"Estiramiento suave de cuello y trapecios respirando pausadamente."