CUERPO COMPLETO // 24 min
Circuito integrado de cuerpo completo
DURACIÓN
24 min
NIVEL
Intermedio
TIPO
Cuerpo completo
Calentamiento previo:
4 minutos combinando marcha en el sitio y step touch lateral.
Ejercicios de la sesión
Sentadilla a silla
3 rondas de 10 repeticiones
Flexión contra la pared
3 rondas de 10 repeticiones
Puente de glúteos
3 rondas de 12 repeticiones
Dead bug
3 rondas de 8 repeticiones por pierna
Pautas de descanso:
75 segundos al completar cada una de las 3 rondas completas.
Vuelta a la calma:
3 minutos soltando extremidades y estirando cuello y espalda.