MOVILIDAD // 20 min
Movilidad de la columna y expansión torácica
DURACIÓN
20 min
NIVEL
Principiante
TIPO
Movilidad
Calentamiento previo:
3 minutos de flexión y extensión suave de tronco de pie.
Ejercicios de la sesión
Gato - Camello
3 series de 10 repeticiones
Rotación torácica cuadrupedia
3 series de 8 por lado
Ángeles en la pared
2 series de 10 deslizamientos lentos
Pautas de descanso:
45 segundos entre ejercicios.
Vuelta a la calma:
3 minutos sentado con los ojos cerrados respirando con calma.