Paz articular y mental
ACTIVIDAD + ALIMENTACIÓN + RUTINA DEL DÍA
Grasas saludables de origen vegetal con el inconfundible aroma ahumado de la tradición mediterránea.
Una de las combinaciones más ilustres de los fogones costeros: marisco tierno y verdura de invierno-primavera.
Bebida tibia de tradición ancestral que favorece la ligereza estomacal, reconforta los sentidos y acompaña momentos de serenidad.
Sabores profundos de monte otoñal en una preparación de sartén rápida y jugosa.
Disfruta de una infusión tibia sin edulcorar durante la última hora de la tarde.
Los grandes cambios no provienen de sacrificios hercúleos, sino de pequeñas decisiones repetidas con calma y constancia.
Caminata sugerida: 30-45 minutos
Caminata integrada con naturalidad en tus desplazamientos cotidianos con ligereza en cada pisada.
Mantén los hombros relajados, los brazos sueltos y respira exclusivamente por la nariz si el terreno lo permite.
Estiramiento integral y sosiego neuromuscular
25 min2 minutos sentado con respiración nasal tranquila.
Ejercicios de la sesión:
- •Perro boca abajo con pedaleo suave: 2 series de 45 segundos
- •Apertura de pecho en marco de puerta: 2 series de 30 segundos por brazo
- •Respiración diafragmática guiada: 6 minutos continuos en suelo
"Tumbado boca arriba con los brazos abiertos en cruz liberando la respiración."