Agilidad para el día a día
ACTIVIDAD + ALIMENTACIÓN + RUTINA DEL DÍA
Un tazón refrescante lleno de antioxidantes y probióticos que despierta el paladar con suavidad.
Carne blanca tierna aromatizada con cítricos y hierbas de monte, acompañada de verdura crujiente al dente.
Una pausa dulce, hidratante y visualmente estimulante para los días soleados.
La receta tradicional del verano andaluz y castellano en una porción equilibrada y fresca para la noche.
Estira suavemente los gemelos y las plantas de los pies antes de calzarte.
Los grandes cambios no provienen de sacrificios hercúleos, sino de pequeñas decisiones repetidas con calma y constancia.
Caminata sugerida: 30-45 minutos
Caminata integrada con naturalidad en tus desplazamientos cotidianos con ligereza en cada pisada.
Mantén los hombros relajados, los brazos sueltos y respira exclusivamente por la nariz si el terreno lo permite.
Fuerza funcional y agilidad para el día a día
22 min3 minutos de giros de tobillos, rodillas y caderas.
Ejercicios de la sesión:
- •Step-up en escalón bajo: 3 series de 12 repeticiones por pierna
- •Bisagra de cadera: 3 series de 12 repeticiones
- •Plancha modificada sobre rodillas: 3 series de 25 segundos
"Vaso de agua fresca saboreado con calma tras el entrenamiento."