FUNCIONAL // 22 min
Fuerza funcional y agilidad para el día a día
DURACIÓN
22 min
NIVEL
Intermedio
TIPO
Funcional
Calentamiento previo:
3 minutos de giros de tobillos, rodillas y caderas.
Ejercicios de la sesión
Step-up en escalón bajo
3 series de 12 repeticiones por pierna
Bisagra de cadera
3 series de 12 repeticiones
Plancha modificada sobre rodillas
3 series de 25 segundos
Pautas de descanso:
60 segundos entre series.
Vuelta a la calma:
3 minutos sacudiendo extremidades y respirando hondo.