Tu rutina para siempre
ACTIVIDAD + ALIMENTACIÓN + RUTINA DEL DÍA
Sencillez pura: lácteo blanco campesino, el perfume silvestre del romero y el bocado seco de la nuez.
Grasas saludables ricas en ácidos grasos marinos combinadas con la textura silvestre del espárrago verde.
Pera cocinada suavemente en sus propios jugos sin necesidad de añadir un solo gramo de azúcar.
Carne tierna y fundente de berenjena horneada complementada con la frescura magra del requesón.
Celebra haber construido una rutina propia y sostenible que te acompañará para siempre.
Los grandes cambios no provienen de sacrificios hercúleos, sino de pequeñas decisiones repetidas con calma y constancia.
Caminata sugerida: 20-30 minutos
Paseo libre y contemplativo para disfrutar de la rutina afianzada.
Mantén los hombros relajados, los brazos sueltos y respira exclusivamente por la nariz si el terreno lo permite.
Celebración de la rutina: movimiento libre y balance
25 min3 minutos disfrutando del movimiento propio sin rigidez.
Ejercicios de la sesión:
- •Caminata suave de 15 minutos saboreando el logro personal: 1 bloque de 15 minutos continuos
- •Gato - Camello y rotaciones torácicas: 2 series de 8 repeticiones
- •Respiración diafragmática tumbada: 5 minutos de agradecimiento al cuerpo
"Sensación de plenitud, ligereza corporal y agradecimiento por el camino recorrido."