CELEBRACIÓN Y RITMO // 25 min
Celebración de la rutina: movimiento libre y balance
DURACIÓN
25 min
NIVEL
Todos los niveles
TIPO
Celebración y ritmo
Calentamiento previo:
3 minutos disfrutando del movimiento propio sin rigidez.
Ejercicios de la sesión
Caminata suave de 15 minutos saboreando el logro personal
1 bloque de 15 minutos continuos
Gato - Camello y rotaciones torácicas
2 series de 8 repeticiones
Respiración diafragmática tumbada
5 minutos de agradecimiento al cuerpo
Pautas de descanso:
Libre y sosegado.
Vuelta a la calma:
Sonrisa serena y compromiso de mantener el ritmo alcanzado.