CARDIO SUAVE // 45 min
Gran caminata continuada de fondo
DURACIÓN
45 min
NIVEL
Intermedio
TIPO
Cardio suave
Calentamiento previo:
5 minutos a paso gradual.
Ejercicios de la sesión
Caminata continua por paseo marítimo o sendero verde
35 minutos sostenidos a buen ritmo
Pausas de movilidad de hombros de pie
2 pausas de 1 minuto durante el recorrido
Pautas de descanso:
Ritmo fluido sin detenciones prolongadas.
Vuelta a la calma:
5 minutos de paso suave y desaceleración cardiovascular.