RECUPERACIÓN // 25 min
Paseo regenerativo y estiramientos globales
DURACIÓN
25 min
NIVEL
Principiante
TIPO
Recuperación
Calentamiento previo:
2 minutos de respiración nasal tranquila.
Ejercicios de la sesión
Paseo suave sin prisas en parque o calle soleada
18 minutos continuos
Perro boca abajo con pedaleo suave
2 series de 45 segundos
Respiración diafragmática tumbada
5 minutos de calma absoluta
Pautas de descanso:
Ritmo libre y regenerador sin fatiga.
Vuelta a la calma:
Vaso de agua fresca con unas gotas de limón.