FUERZA // 22 min
Fuerza de tren superior y alineación postural
DURACIÓN
22 min
NIVEL
Principiante
TIPO
Fuerza
Calentamiento previo:
3 minutos de ángeles en la pared y rotaciones de hombro.
Ejercicios de la sesión
Flexión contra la pared
3 series de 10 a 12 repeticiones
Remo con banda elástica
3 series de 12 repeticiones juntando escápulas
Elevación de brazos en Y
3 series de 10 repeticiones
Pautas de descanso:
60 segundos entre series.
Vuelta a la calma:
3 minutos de apertura de pecho en marco de puerta.