FUERZA // 24 min
Fuerza de torso y resistencia de la espalda
DURACIÓN
24 min
NIVEL
Intermedio
TIPO
Fuerza
Calentamiento previo:
3 minutos de ángeles en pared y hombros.
Ejercicios de la sesión
Flexión inclinada sobre mesa o banco
3 series de 10 a 12 repeticiones
Remo con banda elástica
3 series de 15 repeticiones
Elevación de brazos en Y
3 series de 12 repeticiones
Pautas de descanso:
60 segundos entre bloques.
Vuelta a la calma:
3 minutos abriendo el pecho y estirando cuello.