FUERZA // 25 min
Consolidación de fuerza de piernas
DURACIÓN
25 min
NIVEL
Intermedio
TIPO
Fuerza
Calentamiento previo:
4 minutos de marcha, balanceos y sentadillas suaves.
Ejercicios de la sesión
Sentadilla libre
3 series de 12 repeticiones impecables
Zancada asistida con apoyo
3 series de 10 por pierna
Puente de glúteos
3 series de 15 repeticiones con contracción final
Pautas de descanso:
60 segundos entre series.
Vuelta a la calma:
3 minutos estirando toda la cadena muscular inferior.