MOVILIDAD // 18 min
Despertar articular y respiración
DURACIÓN
18 min
NIVEL
Principiante
TIPO
Movilidad
Calentamiento previo:
3 minutos de respiración diafragmática y rotaciones suaves de cuello y muñecas.
Ejercicios de la sesión
Círculos y movilidad de hombros
2 series de 10 rotaciones hacia atrás y adelante
Gato - Camello
2 series de 8 ciclos respiratorios
Rotación torácica cuadrupedia
2 series de 6 aperturas por lado
Pautas de descanso:
45 segundos entre series, respirando por la nariz.
Vuelta a la calma:
2 minutos de postura del niño con brazos extendidos sobre la esterilla.