CUERPO COMPLETO // 25 min
Circuito global de vitalidad y equilibrio
DURACIÓN
25 min
NIVEL
Intermedio
TIPO
Cuerpo completo
Calentamiento previo:
4 minutos de marcha y movilidad articular fluida.
Ejercicios de la sesión
Sentadilla libre o a silla
3 rondas de 10 repeticiones
Remo con banda elástica
3 rondas de 12 repeticiones
Puente de glúteos
3 rondas de 12 repeticiones
Bird dog
3 rondas de 8 repeticiones por lado
Pautas de descanso:
75 segundos de descanso tras completar cada ronda del circuito.
Vuelta a la calma:
3 minutos de estiramientos amables de todo el cuerpo.