CUÁDRICEPS, GLÚTEO Y ESTABILIDAD FUNCIONAL // Principiante
Step-up en escalón bajo
Reproduce el acto funcional de subir escaleras con técnica impecable y control articular.
Ejecución paso a paso
- Paso 1: Colócate frente a un escalón firme de 10 a 20 cm de altura.
- Paso 2: Apoya la planta completa del pie derecho en el centro del escalón.
- Paso 3: Impúlsate verticalmente sin dar rebote con el pie de atrás.
- Paso 4: Baja con la misma pierna controlando la caída suavemente.
Clave técnica innegociable:
No dejes que la rodilla adelantada colapse hacia adentro al subir.