MOVILIDAD DE COLUMNA DORSAL Y CAJA TORÁCICA // Principiante
Rotación torácica cuadrupedia
Desbloquea la rigidez del pecho y la zona interescapular mejorando la respiración.
Ejecución paso a paso
- Paso 1: En cuatro puntos de apoyo, coloca la mano derecha detrás de la nuca.
- Paso 2: Lleva el codo derecho hacia el antebrazo izquierdo inhalando.
- Paso 3: Abre el codo girando el pecho hacia el techo exhalando con amplitud.
- Paso 4: Realiza 6 a 8 aperturas y repite con el brazo izquierdo.
Clave técnica innegociable:
La pelvis permanece quieta; el giro proviene exclusivamente del pecho y cuello.