Prensa de palmas isométrica

Fuerza estática accesible en cualquier lugar sin necesidad de material alguno.

Ejecución paso a paso

Paso 1: De pie o sentado, junta las palmas de las manos frente al esternón en gesto de saludo.
Paso 2: Presiona una palma contra la otra con intensidad moderada activando el pecho.
Paso 3: Sostén la presión continua durante 10 segundos mientras respiras con normalidad.
Paso 4: Suelta la tensión suavemente y repite varias series.

Clave técnica innegociable:

Mantén los hombros relajados y los codos en una línea horizontal amplia.