FLEXIBILIDAD ARTICULAR Y PISADA // Principiante
Movilidad y dorsiflexión de tobillo
Garantiza una dorsiflexión adecuada para sentadillas profundas y zancadas cómodas.
Ejecución paso a paso
- Paso 1: Colócate a unos centímetros de una pared en posición de zancada corta.
- Paso 2: Avanza la rodilla delantera hacia la pared sin despegar el talón del suelo.
- Paso 3: Toca o acércate a la pared y regresa a la posición inicial.
- Paso 4: Realiza un suave vaivén progresivo durante 30 segundos por pierna.
Clave técnica innegociable:
El talón debe actuar como un ancla pegada al suelo.