ACONDICIONAMIENTO GENERAL Y COORDINACIÓN // Principiante
Marcha en el sitio
Movimiento rítmico cardiovascular suave para elevar la temperatura corporal sin impacto articular.
Ejecución paso a paso
- Paso 1: De pie erguido, eleva alternativamente una rodilla y luego la otra hacia la altura de caderas.
- Paso 2: Acompaña con el braceo natural opuesto a la pierna que asciende.
- Paso 3: Mantén un ritmo respiratorio sereno y fluido.
- Paso 4: Apoya primero la almohadilla del pie y luego el talón con ligereza.
Clave técnica innegociable:
Imagina que la coronilla de tu cabeza tira hacia el cielo mientras marchas.