MOVILIDAD ROTACIONAL Y RELAJACIÓN PARAVERTEBRAL // Principiante
Giro espinal suave en colchoneta
Postura reconfortante ideal para la vuelta a la calma y el sosiego del sistema nervioso.
Ejecución paso a paso
- Paso 1: Boca arriba con brazos abiertos en cruz y rodillas dobladas hacia el pecho.
- Paso 2: Deja caer ambas rodillas juntas hacia el lado derecho con suavidad.
- Paso 3: Gira la cabeza suavemente hacia el lado izquierdo si el cuello está cómodo.
- Paso 4: Mantén 30 segundos inhalando hacia el abdomen y cambia de lado.
Clave técnica innegociable:
Permite que la gravedad guíe el peso de las piernas sin empujarlas con fuerza.