PARTE POSTERIOR DEL MUSLO // Principiante
Estiramiento asistido de isquiotibiales
Alarga los músculos posteriores de la pierna mejorando la soltura al andar y sentarse.
Ejecución paso a paso
- Paso 1: Tumbado boca arriba con una pierna estirada en el suelo.
- Paso 2: Pasa una toalla o banda por la planta del otro pie y elévalo hacia el techo.
- Paso 3: Mantén la rodilla con una mínima flexión cómoda para evitar tensión en el hueco poplíteo.
- Paso 4: Siente el alargamiento en el centro del muslo sin forzar.
Clave técnica innegociable:
Hombros y cuello deben permanecer completamente relajados sobre la colchoneta.