FLEXORES DE CADERA Y EQUILIBRIO // Principiante
Elevación de rodillas pausada
Desarrolla el equilibrio unipodal indispensable para una marcha segura y libre de tropiezos.
Ejecución paso a paso
- Paso 1: De pie erguido, eleva una rodilla a 90 grados sosteniéndola 2 segundos en el aire.
- Paso 2: Apoya con suavidad y transfiere el peso a esa pierna.
- Paso 3: Eleva la contraria buscando estabilidad desde la planta del pie de apoyo.
- Paso 4: Mantén la pelvis nivelada sin inclinarte hacia los lados.
Clave técnica innegociable:
Fija la mirada en un punto inmóvil al frente para estabilizar el equilibrio.