TRAPECIO INFERIOR Y MUSCULATURA POSTURAL // Principiante
Elevación de brazos en Y
Estimula los músculos fijadores de la escápula para una postura elegante y descansada.
Ejecución paso a paso
- Paso 1: De pie con inclinación ligera de torso o tumbado boca abajo en la colchoneta.
- Paso 2: Extiende los brazos en diagonal formando una letra Y, con los pulgares apuntando hacia el techo.
- Paso 3: Eleva suavemente los brazos unos centímetros contrayendo la zona media de la espalda.
- Paso 4: Pausa en la cima y desciende con suavidad.
Clave técnica innegociable:
Evita encoger los hombros hacia el cuello; dirige las escápulas hacia los bolsillos traseros.