PECTORAL MAYOR Y DELTOIDES ANTERIOR // Principiante
Apertura de pecho en marco de puerta
Contrarresta el enrollamiento anterior de hombros devolviendo la postura erguida natural.
Ejecución paso a paso
- Paso 1: Colócate en el marco de una puerta con el antebrazo apoyado en vertical a 90 grados.
- Paso 2: Da un pequeño paso hacia adelante con una pierna hasta notar un suave estiramiento en el pectoral.
- Paso 3: Respira profundamente durante 20 a 30 segundos sin rebotar.
- Paso 4: Cambia de brazo y repite con la misma calma.
Clave técnica innegociable:
No gires bruscamente el tronco; busca una sensación de alivio y apertura.