Cómo organizar una semana activa cuando no tienes tiempo
Estrategias de micro-momentos y bloques de movimiento para personas con agendas laborales densas.
La frase 'no tengo tiempo para hacer ejercicio' suele ocultar la idea errónea de que el movimiento solo cuenta si dura sesenta minutos seguidos en una instalación deportiva.
La ciencia fisiológica actual demuestra que tres bloques de caminata de diez minutos distribuidos a lo largo del día aportan prácticamente los mismos beneficios cardiovasculares y metabólicos que una sesión continua de media hora.
Aprovecha el desplazamiento matutino al trabajo, sal a dar un paseo breve después del almuerzo para favorecer el vaciado gástrico y haz diez minutos de fuerza en casa al llegar la tarde.
Fragmentar la actividad hace que encaje en cualquier hueco de tu agenda sin alterar tus compromisos laborales o familiares.
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